Vliegangst kan intense angst en stress veroorzaken, maar het is meestal geen directe oorzaak van fysieke ziekte. Mensen die lijden aan vliegangst kunnen echter wel diverse fysieke symptomen ervaren als gevolg van hun angst. Deze symptomen kunnen variëren in ernst en kunnen de vliegervaring onaangenaam maken. Enkele van de fysieke symptomen die kunnen optreden bij vliegangst zijn:
- Misselijkheid en braken: Sommige mensen kunnen last hebben van maagklachten en zelfs braken als gevolg van extreme angst voor vliegen.
- Hoofdpijn: De spanning en stress geassocieerd met vliegangst kunnen leiden tot hoofdpijn.
- Zweten: Overmatig zweten is een veelvoorkomende fysieke reactie op angst.
- Hartkloppingen: Angst kan leiden tot een verhoogde hartslag en hartkloppingen.
- Duizeligheid: Sommige mensen kunnen zich duizelig voelen tijdens een vlucht als gevolg van angst.
- Hyperventilatie: Angst kan leiden tot snelle en oppervlakkige ademhaling, wat kan leiden tot hyperventilatie.
- Tremoren: Trillende handen of lichaam kunnen voorkomen bij mensen met ernstige vliegangst.
Hoewel deze symptomen ongemakkelijk kunnen zijn, zijn ze meestal niet ernstig of levensbedreigend. Ze worden meestal veroorzaakt door de psychologische reactie op angst, bekend als de “vecht- of vluchtreactie,” waarbij het lichaam zich voorbereidt om te reageren op een vermeende bedreiging.
Als je ernstige vliegangst hebt die leidt tot aanzienlijke fysieke symptomen of als je merkt dat je vliegangst je belemmert om te reizen, zijn er stappen die je kunt ondernemen om ermee om te gaan:
- Zoek professionele hulp: Overweeg het raadplegen van een therapeut of counselor die gespecialiseerd is in het behandelen van fobieën en angsten, zoals vliegangst. Ze kunnen je helpen om de onderliggende oorzaken van je angst te begrijpen en methoden aan te leren om ermee om te gaan.
- Therapieën en training: Er zijn specifieke behandelmethoden beschikbaar, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en exposuretherapie, die effectief kunnen zijn bij de behandeling van vliegangst.
- Medicatie: In sommige gevallen kan een arts medicatie voorschrijven om de symptomen van vliegangst te verminderen. Dit kan tijdelijk helpen terwijl je werkt aan het aanpakken van de onderliggende angst.
- Zelfhulpprogramma’s: Er zijn zelfhulpprogramma’s en boeken beschikbaar die technieken voor het omgaan met vliegangst aanbieden. Deze kunnen nuttig zijn als aanvulling op professionele behandeling.
- Vliegtraining: Overweeg deelname aan een vliegangstcursus, waarin je informatie krijgt over vliegtuigen en vliegprocedures, en waarin je stap voor stap leert om je angst te overwinnen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat vliegangst behandeld kan worden en dat je niet gedoemd bent om je hele leven met deze angst te leven. Door professionele hulp en zelfhulpmiddelen te gebruiken, kun je leren om je angst te beheersen en weer met vertrouwen te vliegen. Het is een proces dat tijd en inzet vergt, maar het kan leiden tot een verbeterde reiservaring en een betere kwaliteit van leven.
